ile jeść

[...] i to już tak lekko na dobicie. Aero miałęm zrobic więcej, ale niestety wyszło tak ze trening musiałem zacząc 10min później niz planowałem, ale że nie mogę nawet na chwile cwiczyc "podczas pracy" to się kvrwa musiałem spieszyc ehhh...;/ jakies filmiki i zdj jeszcze z wczoraj(nie miał kto nagrac bo cwiczyłem przed praca wiec siłka pusta) [...]

[...] diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie?? dieta z blilansem na + bo na zero to nie urośnie ale ile na + ma byc??? musze jesc przykładowo 145g białka to ile powyzej tego musi byc???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-06-27 19:58:57 ale ile na + ma byc??? musze jesc [...]

[...] posiłek wpadał po powrocie ze szkoły - okolice 17-18. Ostatni około 22-23. Jadłem krótko, ale treściwie. Pójście spac najedzonym nie sprawiało mi większego problemu, o ile nie najadłem sie np słodyczy :-) Teraz jest podobnie. Mamy godzinę 17, ja jeszcze dzis nie jadłem. I naturalnym i komfortowym jest dla mnie zjedzenie o 23-24 i pójście [...]

[...] ale mi chodzi o to stwierdzenie co to znaczy ze ma wykonywać 200kcal aerobów?? Rozumiem, że chodzi Ci, że ma tyle spalić na raz, ale powiedz mi z kąd ona niby ma wiedzieć ile spaliła kcal podszas tych aerobów Nanti jest zasadnicze pytanie - znasz swój próg kcal czy nie, tzn wiesz przy jakiej ilości kcal ani nie tyjesz anie nie chudniesz????? [...]

[...] pisalem o Minnesota Experiment, ale tam niski podaz kalorii, ktory u 3/4 pacjentow spowodowal powazne zaburzenia psychincze, trwal miesiacmi. W tym dokumencie obliczaja ile osoba moze nie jesc na bazie zawarosci tkanki tluszczewej z której organizm czerpie w wiekszosci energie podczas glodówki. O ile dobrze pamietam nadluzej ktos glodowal 40 [...]

[...] z depresją i moimi nastrojami) i w tym zaburzenia odżywiania też, bo ostatnio miałam jakieś napady wilczego obżarstwa i po prostu nie zwracałam uwagi na to, co jadłam ani ile wcześniej skolioza trochę zaleczona, ale pewnie wróciło znów Krótkowzroczność - ostatnio -7 na lewe oko i -3 prawe i do tego astygmatyzm Jakieś dziwne bóle koło serca i [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]

[...] tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 kcal na lb masy ciala, a to przy wadze ok 80 kg oznacza prawie 4400 kcal); ja bylem w stanie nabierac miesni przy nizszym spozyciu; TUTAJ UWIERZE, ZE [...]

[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie bedzie za duzo?na [...]

[...] pewnego dającego do myślenia, a prostego przeliczenia. Otóż uwzględniając wartość energetyczną tkanki tłuszczowej (mniej więcej 7500 kcal/kg) można w prosty sposób wykazać ile potrzeba czasu na "zgubienie" tych paru kilogramów. Jasno wtedy widać, że jak na jakiejś cud-diecie traci się 5 kg w ciągu tygodnia, to to raczej nie jest tylko [...]

[...] za co się łapać czy za klatkę czy za ręce, mimo nie dużego ciężaru odczułem to ćwiczenie, w ostatniej serii może nawet dałem ciótkę za dużo bo pod koniec technika taka o ile w ogóle była taka jak potrzeba, wykonywałem to ćwiczenie pierwszy raz. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 10kg 2. 8x 10kg 3. 8x 13kg 4. 8x 13kg [...]

[...] podkładkach ) 2 x 8 105 i 105 kg. 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. 2 x 8 55 i w drugiej serii 60 kg. 13. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić 5 powtórzeń w pierwszej serii, i druga seria tylko 5 powtórzeń. 14. Uginania przedramion naprzemiennie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 x 8 [...]

[...] rowerem w ramach poprawy kondycja i przy okazji spadku poziomu BF%. Około 21:30 zaczynam i tak 30-40minut jazdy w dość szybkim tempie. Teraz mam pytanie jak proponujesz rozłożyć posiłki przed tą jazda i po niej. Ile przed to jazda ( ile czasu) mam jeść i co jeść i co mam jeść po jeździe. Kładę się spać oko0ło 23:00-0:00. Co proponujesz?

[...] 15 procent. Najczęściej jest tak, że proporcje kształtują się 40-30-30 albo 30-40-30. Piłkarzom potrzebna jest więc pewna świadomość na temat tego co jedzą, jak jedzą i ile jedzą. Ta świadomość jest niezbędna do seryjnych sukcesów. Każdy sukces jest szczytem piramidy. Niżej jest w niej przygotowanie psychiczne, psychologiczne, praca nad [...]

a w ogole liczylas to co jesz? Wiesz ile jadlas poszczegolnych skladniukow, ile kalorii? Nikt ci nie każe opychac sie co posilek ryzem jak Azjata (chociaz akurat oni sa szczupli ), ale musisz weglowodany jesc. W dlugoterminowym odchudzaniu nie ma roznicy w chudnieciu na dietach niskoweglowodanowych i dietach zbilansowanych, krotkoterminowa [...]

[...] w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile czego w czym, co czym mozna zastapic itd to mi [...]

[...] stajesz sie bardziej wrazliwa na zmieny zachodzace w twoim ciele. Rzeczy na ktore wczesniej nie zwracałas uwagi traktujesz jak koniec świata. Ile kobiet puchnie okresowo, ile z nas w ogole puchnie, czasami mamy problemy z brzuchem czasami nic, i wcale a wcale nei ma to nic wspolengo z dietą, po prostu tak jest, pora roku, taki, dzien, faza [...]

Nie wiem czy to było ale warto tu przytoczyć ciekawy artykuł ze strony biolog.pl: Konserwy z tuńczyka zawierają rtęć - ostrzegała niedawno prasa i organizacje konsumenckie. Wszczynając alarm, podały listy marek produktów rybnych, które są najbardziej zanieczyszczone i których powinniśmy unikać. Tymczasem zawartość rtęci w rybach stawianych przez [...]

[...] one mają kalorie. Jak wchodzi kasza idealnie, to możesz jeść te 200g kaszy w szkole. To czy rozbijesz go na jeden czy dwa posiłki w szkole nie ma znaczenia. Jak smażysz fileta z kurczaka/indyka, to w teorii powinieneś wliczać tłuszcz z patelni również w makro. Na redukcji cały, a na masie z połowę - tak ludzie przyjmują, każdy indywidualnie [...]

[...] równie dobrze można by jeść jeden posiłek przez parę h byleby się bilans zgadzał i byłoby wszystko ok. Dla gównianego endomorficznego metabolizmu jak widać nie ma znaczenia kiedy jemy, byle żeby dostał jeść tyle kcal ile trzeba. Przy takich postach pewnie metabolizm spowalnia się jeszcze mocniej, a jak widać i tak, to nie ma znaczenia przy J/NJ.